5 choses que j'ai apprises en regardant Rose Zhang et d'autres pros au Mizuho Americas Open

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Mardi dernier, j'ai eu la chance de recevoir un appel de dernière minute pour participer au Mizuho Pro-Am 2023 au Liberty National mercredi. Chaque groupe était jumelé à deux joueuses de la LPGA, ce qui signifie que j'ai appris deux fois plus des deux pros avec lesquelles nous étions jumelés, Gemma Dryburgh et Cristie Kerr.

Non seulement cette ronde a été instructive pour un passionné de golf comme moi, mais j'ai également pu passer du temps à suivre différents joueurs au cours des derniers jours pour voir comment ils se sont préparés pour le tournoi.

Égoïstement, j'ai pris quelques notes afin de mieux me préparer pour tous les matchs à venir cette saison, mais je me suis dit que je partagerais la richesse au cas où vous auriez quelques événements à l'avenir.

Découvrez mes cinq plats à emporter du week-end et comment ajuster votre routine de tir pour pratiquer comme les pros.

Chaque joueur que j'ai regardé au cours des derniers jours s'est présenté au champ de tir avec une sorte de routine d'étirement ou de mobilité. En fait, la plupart d'entre eux apportent des équipements supplémentaires pour cette raison précise. Bien qu'aucun de leurs échauffements ne soit le même, j'ai remarqué que presque tous les joueurs passaient plus de temps sur trois zones principales : les épaules, le haut du dos et les hanches.

J'ai vu beaucoup de joueurs utiliser leurs clubs ou leurs barres d'exercice pour ouvrir leurs épaules et augmenter lentement leur mobilité. Ils ont également utilisé des bandes d'exercice pour stimuler les muscles clés.

Un exercice que j'ai vu plus que tout autre était la séparation des bandes. Ce mouvement est un deux pour un car il enflamme les muscles du dos et des épaules.

Les joueurs utilisaient également des bandes d'exercice pour travailler sur leur mobilité des hanches. J'ai vu beaucoup de pros faire les mouvements de la vidéo ci-dessous.

Si vous observez les joueurs de la tournée à n'importe quel événement, vous remarquerez qu'ils ne se contentent pas de frapper des balles pour frapper des balles. Ils en profitent pour se détendre et évaluer leur jeu. Vous ne verrez pas les pros frapper une seule balle sans d'abord décider d'une distance et d'une cible.

Pourquoi ces deux choses sont-elles si importantes ?

En ce qui concerne la distance, il est important de se rappeler que les joueurs du circuit voyagent et jouent constamment sur des parcours dans des climats différents. Des choses comme l'altitude, la température, le vent et même la sécheresse des conditions du parcours sont toutes des choses qui peuvent affecter la distance parcourue par la balle. Il est important que les joueurs du circuit calibrent leurs distances chaque fois qu'ils arrivent sur un nouveau parcours, et la plupart d'entre eux le font à l'aide d'un moniteur de lancement ou d'un télémètre à la rigueur.

Bien que vous ne voyagiez peut-être pas dans des climats différents, c'est toujours une bonne idée de connaître vos distances afin d'avoir plus de confiance sur le parcours. Pour ce faire, frappez différents coups (demi-oscillation, oscillation de trois quarts, oscillation complète) avec différents clubs aux drapeaux sur la plage et utilisez votre télémètre pour voir jusqu'où chaque balle se déplace. Les résultats pourraient vous surprendre !

Je me rends compte que cela peut représenter beaucoup d'informations à essayer de mémoriser, donc ce n'est jamais une mauvaise idée de prendre des notes dans votre téléphone, afin que vous puissiez y revenir pendant votre tour.

En ce qui concerne l'entraînement à la cible, les pros du circuit l'utilisent pour trouver des modèles dans leur vol de balle et s'entraîner à manipuler la balle. Cela peut souvent ressembler à des joueurs pratiquant des coups clés pour se préparer à des conditions de parcours difficiles ou à des conditions météorologiques intenses. Gemma Dryburgh, par exemple, a déclaré qu'elle utilisait une partie de son temps sur le champ de tir pour s'entraîner à des coups renversés, car Liberty National est un parcours notoirement venteux.

Plus tôt vous commencerez à viser des cibles sur le terrain, mieux vous serez en mesure de prédire à quoi ressemblera votre vol de balle sur le parcours.

La plupart des pros prennent également du temps après avoir frappé pour digérer complètement leur coup précédent. En moyenne, les joueurs ont pris entre 30 et 60 secondes après pour analyser leur dernière balle et certains ont même discuté avec leur cadet du résultat.

Prendre quelques secondes supplémentaires entre les coups vous aidera à vous entraîner avec plus d'intention et à vous entraîner avec un état d'esprit similaire à celui que vous avez lorsque vous jouez.

Tous les joueurs que j'ai regardés ont utilisé des tiges d'alignement pendant la majorité de leur temps à frapper sur la plage. La plupart des joueurs du circuit que j'ai observés utilisaient les bâtons sur leur ligne d'orteil pour les aider à positionner correctement leur corps à chaque fois.

Non seulement cela leur fait gagner du temps afin qu'ils n'aient pas à se réinitialiser à chaque fois qu'ils frappent, mais cela les aide également à développer une idée de ce à quoi cela ressemble lorsque leur corps est correctement positionné. De nombreux joueurs entraîneront leurs yeux pour voir à quoi cela ressemble sur toute la ligne lorsqu'ils visent leur cible.

Ce qui peut être un grand avantage pour les amateurs, car l'alignement et la visée sont des choses avec lesquelles la majorité des joueurs à handicap élevé ont du mal. C'est parce qu'ils ne comprennent pas que leur corps ne doit pas viser leur cible. Cela peut sembler fou, mais quand vous regardez une joueuse comme Rose Zhang, championne Mizuho 2023, vous remarquerez que sa ligne de corps est parallèle à sa face de club.

C'est une erreur courante que font de nombreux golfeurs, heureusement, elle est facile à corriger.

Pour utiliser correctement les tiges d'alignement lors de votre prochaine séance d'entraînement, trouvez un endroit à environ cinq à dix mètres à gauche de votre cible, pour les droitiers, et placez votre tige d'alignement en ligne avec cet endroit. Lorsque vous entrez pour frapper un coup, assurez-vous que les deux pieds sont à la même distance du bâton. Cela peut sembler bizarre au début, mais cela définira correctement votre ligne de corps et augmentera votre précision au fil du temps.

La confiance sur le parcours donne généralement de meilleurs résultats que de jouer avec l'incertitude. L'un des moyens les plus simples de renforcer la confiance est de développer quelques coups de puce sur lesquels vous pouvez compter en un clin d'œil.

Après avoir joué aux côtés de certains des meilleurs golfeurs du monde et les avoir observés pendant le week-end, il y a trois coups de jeu courts que je pense que chaque golfeur gagnerait à maîtriser.

Le premier est un coup de bunker. En théorie, les coups de bunker devraient être faciles, car vous êtes généralement capable de reproduire les conditions du parcours lorsque vous vous entraînez, et votre mensonge changera rarement.

Pour un guide en six étapes sur le perfectionnement de votre jeu de sable, consultez cet article de Joe Plecker.

Deuxièmement, c'est un bump-and-run. Trop souvent, les amateurs essaieront de frapper un coup de coin à haut loft à partir d'un mensonge serré, même lorsqu'il n'y a pas de problème devant eux. Les coups bas sont faciles à contrôler, ce qui réduit le risque de double chip, ce qui est souvent la cause de gros chiffres. Ils réagissent également au green comme un putt, augmentant vos chances de réussir le putt suivant.

Pour maîtriser ce tir, essayez les conseils de Danielle Kang pour frapper un bump-and-run.

Le dernier coup est un jeton gonflé et spinny. Au cours de notre tour, Dryburgh a frappé sa "petite pince" alors que nous avions très peu de vert avec lequel travailler. Bien qu'ils nécessitent un peu de pratique supplémentaire, ces tirs sont indispensables lorsque vous vous retrouvez derrière un bunker ou que vous avez besoin d'arrêter la balle rapidement.

Pour pratiquer ces coups, suivez la liste de contrôle de Joe Plecker.

Adam faim

Étant le nerd du golf que je suis, j'ai pris note du temps que les joueurs passaient sur le terrain de tir par rapport au green. Pendant quelques jours d'entraînement, j'ai même chronométré quelques joueurs. Rose Zhang, la championne Mizuho 2023, est l'une d'entre elles. Pendant l'échauffement de Zhang, j'ai remarqué qu'elle passait environ le double de temps à mettre qu'à frapper sur le champ de tir.

En jouant avec Cristie Kerr, j'ai remarqué qu'après que notre groupe ait dégagé le green, elle a pris trois à cinq minutes supplémentaires pour regarder les ondulations sur chaque green et frapper des putts à différents endroits sur le green pour voir comment la balle réagissait à la pente. .

Et dans un récent épisode de Golf Mostly, un podcast animé par Michelle Wie et Hally Leadbetter, David Leadbetter, l'entraîneur de swing de longue date de Wie, lui a demandé ce qu'elle allait changer dans sa carrière.

"Je ferais probablement beaucoup plus de putts que de frappes de balles", dit Wie. "Je pense que quand j'étais plus jeune, je frappais des balles 80 % du temps et je faisais peut-être des putts pendant 30 minutes."

Frapper plus de putts augmentera votre perception de la vitesse et de la pente du green. Et certains des meilleurs exercices pour cela sont les plus simples.

Le premier exercice que j'ai vu utiliser sur plus de la moitié du terrain était un excellent exercice de lancer. Les joueurs trouveraient un putt entre 20 et 30 pieds et placeraient un tee à environ un à deux pieds derrière le trou. Ensuite, ils retarderaient le putt jusqu'au trou, laissant chaque putt à l'intérieur de la distance entre le trou et le tee.

C'est un excellent exercice pour tous ceux qui ont tendance à laisser les putts courts ou à aider les joueurs à visualiser "passer à travers le trou", donnant à chaque putt une chance de tomber.

Le deuxième exercice que j'ai vu était une variante de l'exercice de porte.

Certains joueurs ont utilisé des tees, d'autres des tiges d'alignement ou même de la ficelle. Mais le but est resté le même. Avoir une face carrée lorsque la tête de putter se balance lors de l'impact.

Pour faire cet exercice, placez deux tés ou tiges d'alignement de chaque côté de votre putter. Frappez quelques putts en évitant les tees ou les bâtons d'alignement. Cela vous entraînera à garder votre face de putter carrée pendant l'impact, en vous assurant que tous vos putts commencent en ligne.